Min läkning

Rörlighets övningar

Meditation

Det finns många olika sätt att meditera på. Det finns miljoner ursäkter till att slippa meditera, det finns lika många negativa attityder till att slippa. Man kan inte, man har inte tid, man kan inte sitta stilla, man kan inte sluta tänka är några av ursäkterna, att inte meditation funkar är en negativ attityd. Men man behöver ju börja någonstans, övning ger färdighet. Att vara snäll mot sig själv är oxå a och o. Men det som ligger mest bakom är rädslor, rädslor för att höra vad ens inre röst säger. 

Man kan lyssna på vägledande meditationer, man kan lyssna på lugnande musik, man kan sitta man kan ligga, tända ljus, man kan gå, ja sätten är många. Å meningen är att du ska hitta och göra det på ditt sätt. Är man nybörjare kan man börja med att sitta fem minuter och sen öka, guidade meditationer är oxå bra. Men se till så ditt mål är att sitta tyst 20 minuter. Man ska meditera minst 20 munter varje dag.

Att meditera i tystnad är att sitta i zazen - zen- meditation. Meditation är en metod som hjälper dig att tysta det personliga medvetandet, den delen av dig som är upptagen av den yttre världen. Dels av det förflutna, framtiden, egna begär och önskningar. Det är den delen av dig som förbinds med de fem sinnena och som ständigt sönderdelas i tankar som förslavar dig, tankar att den materiella världen är den enda verkliga därför att din uppmärksamhet är riktad mot den genom de fem sinnena. Meditation är eller borde vara en metod som hjälper dig att bli fri från detta slaveri så att du kan komma i kontakt med ditt HÄR och NU , för sanningen finns i ditt HÄR och NU. 

Som sagt finns många typer av meditation. Hur man än väljer att meditera är det ett sätt att få vara med sig själv, komma närmare sig själv, bli mer medveten om sig själv och kunna slappna av. 

När jag själv började så övade jag med guidade meditationer. Men sen märkte jag att det va så skönt att sitta i tystnad, sitta i zazen. Så därför vill jag prata om den. 

Zen meditation som oxå heter sitta i zazen har vuxit fram som en del av japansk zen buddism. Det är en mycke effektiv metod för djup kroppslig och mental avslappning. zen-meditation ger dessutom förbättrad kontakt med vårt undermedvetna samt hjälper oss att länka samman vårt HÄR och NU medvetande med våran inre upplevelsevärld, vilket på sikt laddar ur vårt kroppsliga beredskapssystem och sänker vår spänningsnivå. När vi får bättre kontakt med vårat inre förbättras automatiskt även förmågan till kontakt med omvärlden vilket ökar vitalitet, livsglädje och kreativitet. Genom att meditera regelbundet utökar och stärker man sitt sanna jag och förbättrar både kroppslig och mental balans. Detta ger en tryggare bas att stå på i livet.

Zen meditation är att sitta sant. Meditationen är fokuserad på de centrala delarna av vår mentala och kroppsliga varelse. Det är en "ren" metod utan mystik och religiös överbyggnad och den har som grundläggande syfte att stärka vårt HÄR och NU medvetande, reducera vår kroppsliga och mentala spänningsnivå samt bearbeta och integrera de delar av vår varelse som blockerar vår perceptionsförmåga och vår vitalitet. 

Meditationen som metod innebär kort och gott att man medvetet sitter ner och är med sig själv en stund. Kroppen som är vårt instrument för självupplevelse spelar då en avgörande roll. Andningen som är den mest påtagliga rytmen i vår kropp spelar en central roll genom att medvetandet riktas mot upplevelsen av att man sitter och av att man andas. Andningen blir då som ett slags ankare och ett stöd för den medvetna självupplevelsen.

Metoden är enkel och det spelar ingen roll om man som utövare har andliga kroppsliga eller mentala mål. Metoden fungerar likartat för alla oavsett målsättning. 

Många människor kan under utövandet och/ eller pga detta tycka sig få djupare andliga insikter medan andra upplever nya mer världsliga insikter. En mer avspänd attityd till livet och bättre hälsa och välbefinnande är oavsett målsättningens gemensamma vinster för de flesta. 

Zen- meditation gör man sittande i hel eller halv lotusställning, men man kan sitta på en kudde, en pall, en stol det är viktigast att det ska kännas bekvämt än att göra rätt. Det viktiga är att man mediterar så du hittar din tid som är bra för dig. Man sitter oftast i 15- 20 minuter, när man ska komma tillbaka så rör man försiktigt på sig själv. För att ha tiden så kan man ställa ett larm om man har disciplinen att låta telefonen vara den stunden man mediterar. 

• hitta din plats, du ska vara ostörd under tiden
• hitta din ställning
• bestäm din tid
• avsluta med att röra på dig försiktigt

När vi har ett negativt mindset till oss själva så har vi det oxå till andra. Att se det bästa i människor är ibland svårt. Men oxå se det bästa i andra lyfter både en själv och andra.
 
Alla människor är här på sina resor. Ingen kan säga vad som är rätt eller fel, heller inte döma för vad andra gör och hur dom lever sina liv. Men man själv har ett val att se det bästa i alla även i sig själv det ger mer än energi än ständigt klaga, se alla fel, se vad människor gör fel, hur dom ser ut men framförallt klaga på någons personlighet. Ingen ska behöva förändras för att passa in någonstans. Det man kan göra är att sätta egna gränser för sig själv om vad man vill ha i livet och inte. Å sen stå fast vid det. Förändringen ligger i en själv inte I andra. Det jag tycker är fel kanske inte du gör, mina erfarenheter har visat mig vad jag inte vill ha i mitt liv. Dina erfarenheter kommer visa dig vad du inte vill ha i ditt liv.
 
Så att ge andra friheten att vara dom, dom är ger oxå dig friheten att vara som du är. Att ha kontroll över andra kommer få dig att må dåligt själv! Å du kan inte påverka hur andra lever sina liv så släpp taget om andra. Du kommer själv lida när andra inte gör som du säger eller vill, även om du pekar med hela handen!
Att skita I vad andra gör, hur dom är, hur dom lever sina liv kommer släppa dig fri. För att klaga gnälla på andra är att klaga på dig själv. Dom där ute är din spegelbild. Så är du inte nöjd med någon där ute så gå in i dig själv å se vad du inte är nöjd med hos dig själv.
 
Att skvallra prata skit är oxå ett sätt att slippa ta tag i det som är jobbigt I ens eget liv, att ständigt hjälpa andra är oxå en flykt från att rädda sig själv, liksom slippa möta sitt inre.
 
För innerst inne vet man vad man kommer få stöta på när man väl stannar upp i sig själv. Man vet därför vill man inte. För att ge sig hän åt sina demoner skapar rädslor. Rädslor att tappa kontrollen, eller ha kontrollen. Å man vill inte uppleva allt igen. Men vi upplever redan allt om å om igen för vi manifesterar det. Så allt bara ändrar skepnad.
 
Inget där ute kan rädda dig, det är ingen annans fel, ingen annan där ute har ansvar över ditt liv, din lycka.
Titta dig i spegeln där har du din räddare, där har du din hjälte, där har du den som kan ta dig dit du vill!
 
Men vi är och trampar i djupa hjulspår så vi har förlorat oss själva I allt negativt. Negativa affirmationer, pleasande, förminskande, du tror säkert inte ens på dig själv, självmobbar, osv. Svårt att tänka positivt då varken om sig själv eller andra.
 
Det går inte bygga något nytt från ett negativt mindset, det går inte förändra något ur ett negativt mindset.
Att bli medveten är att bli medveten om sina vanor mönster och beteenden man har som gör att man gör dessa hjulspår ännu djupare.
 
För alla våra upplevelser har lärt oss vad vi vill ha i livet, hur vi vill ha det i livet. Men vårat tänk sitter fast i allt vi inte vill ha å då är det just det vi får ännu mer av.
 
Ändra mindset för att skapa något nytt! Skapa nytt med att bryta vanor mönster och beteenden. Skapa en ny verklighet som är din, gå ur verkligheten som du är lärd till eller påverkad av andra på andra sätt!
 
Tänk att du behöver inte vara där du är! Du har all makt att skapa nytt! Du är en skapare av ditt liv, låt inte längre andra skapa det åt dig!
 

 
//med kärlek Qamilla
 
Varmt välkommen att dela!
 
LITE LÄNKAR
Mina certifikat ligger här i
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Program-for.../
 
Bloggen
http://medvetenhet.blogghimlen.se/
 
Instagram: qamilla_nilsson
 
Mail: hemtillqamilla@hotmail.com
 
Info om det jag har
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Program-for.../
 
NYHET släpps 1/1 2021
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Stresshantering/
 
Jag är certifierad Stresscoach, Självkänslacoach, Mindfulnesscoach, Meditationscoach, qi-andnings qi gong instruktör/coach

Jag är så tacksam och verkligen uppskattar att mormor gick framför mig i livet. Så tacksam för hennes visdom om hur jag skulle kriga mig igenom livet. Vi har varit med om samma saker lite. Fått ta mycke skit, varit med om mycke, varit med om mycke sen barn. Så tacksam för hennes vägledning och kärlek som barn. Så välsignad av att ha haft en trygghet i henne och morfar. Jag å morfar gjorde räkmackor på helgerna och hämtade henne sen på jobbet. Jag har sett henne kriga sig igenom sitt liv, jag har sett hennes sorg, jag har varit med och sett hennes glädje, varit med henne när hon gått igenom livet när det varit tufft, precis som hon har funnits där för mig när mitt liv varit tufft, har varit så skönt att ha henne att prata med för hon visste vad jag kände, hon visste vad hon skulle säga. När jag blev vuxen och fick mina barn va hon där. Hon gav mig så mycke vägledning som hon inte ens visste om med att bara leva sitt liv på sättet hon gjorde det. Fast jag såg hur ledsen hon blev å hur hennes liv stundvis bröt ner henne! Då sa jag att allt det hon ståt ut med ska inte jag göra. Vissa saker har varit svårt att släppa, andra saker har gjort så ont att behöva släppa. Bara att uppleva att vara hatad gör ont, att höra vilken skit man är gör ont. Svårt att inte vara berörd! Svårt att inte vara berörd när någon verkligen kastar skit ständigt på en! Men jag sa att jag ska inte tillåta det där! Jag ska stå upp för mig själv. Jag ska inte PLEASA eller förminska mig. Jag ska inte förändras för att passa in i någons liv. När jag hade det svårt så ringde jag henne, när hon hade tufft så ringde hon mig! Jag kommer I håg hennes lukt, jag kommer i håg hennes skratt, jag kommer ihåg hennes tårar, jag kommer ihåg hennes lycka. Hon va min klippa! Tills en dag 2016 när jag åkte hem till henne men och hade ingen aning om att jag aldrig mer skulle få träffa henne eller prata med henne. Jag visste inte att mitt liv skulle förändras den dagen. Jag va lycklig vi hade fått ett lån vi betalade kronofogden, vi skulle renovera vårat hus, vi skulle betala våran bil som morfar så snällt hjälpt oss med. Jag hade gjort en tatuering av en ängel med datum 20160926 för jag trodde mitt jobbiga liv va över, men det jag gått igenom sen har varit värre än jag någonsin kunnat föreställa mig! Fyra år av ren smärta! Fyra fucking år av ren smärta som jag inte ens kunnat dela med min mormor! Så min sorg å saknad över min mormor började redan den dagen 2016. Avsked av morfor tog jag redan den dagen utan att ens veta om det. Inte för att jag ville det å hade mormor fått bestämma själv hade inte hon heller velat det! Men det blir så när människor tror dom äger någon annan människa å när man lyssnar på skitsnack! När man älskar drama så startar man gärna det! Jag började få massa meddelande i chatten om vilken skit jag är för att jag började stå upp för mig själv. Mitt Uppvaknande började 2012 så 2016 fick jag uppleva gummiband effekten fyra år i tystnad som bara exploderade 2016. Åkte till mormor när dom hade börjat vaka men inte ens då höll dom inne med sitt hat. Ok fine hata mig allt vad ni orkar, men att hata sina barnbarn, att straffa sina barnbarn är inte ok. Min barn fick läsa på facebook att hon gått bort. Hon skickade till min stora son ca 45 minuter efter! Å när jag hälsade på mormor så hade jag med mig två av mina barn. Alltså kvinnan som gav mig livet hennes barnbarn. Hon vände dom ryggen oxå! Jag va inte där ändå för att be om ursäkt dom bad mig dra åt helvete! Jag tänker inte krypa mer å ge en ursäkt för något jag inte gjort! ALDRIG! Jag slickar inga rövar å absolut inte när jag inte gjort något. Å det är min fantastiska mormor som lärt mig det.



Å detta meddelande fick ett av mina barn så hatet å nedvärderingarna bara fortsätter! Till mina barn! Hon tycker inte jag är normal! Tack säger jag! Asså min "mamma" tycker inte jag är normalt funtad. Så tacksam att jag har min mormors vägledning! Hur man ska vara en förälder och mormor! Jag har ju vetat detta men så skönt att fått det i skrift för nu behöver jag ingen ångest för att jag valde att bryta! Man ska vara med människor där man är omtyckt oxå min mormors visdom! Jag håller inte igen mer nu. Min mormor har släppt mig fri. Fri från en sorg som äntligen kan få ett slut, hon har släppt mig fri från dom! Min mormor släppte mig fri! Hon släppte mig fri för att när jag valde att gå ifrån så vet jag att det inte va något hon hade gillat. Men nu vet jag att hon delar mitt val. För nu har hon kommit hem å hon vet universums lagar. Så hon ska få jobba me mig å fortfarande dela sin visdom! Så skönt att få vara med henne igen fast hon är i en annan dimension. Men jag är fri! Så nu är det dags att leva upp igen! Ska bara landa i detta för nu tänker jag inte hålla något tillbaka! Så är dom hatiska nu så kommer jag tycka synd om dom sen! Men jag hatar ingen, jag är tacksam för alla som kommit å gått i mitt liv. Trots det gjort ont stunder så är det värt det idag. Å så tacksam att jag hittade styrkan att ta mig hit idag! Begravningen har gett mig både ångest och spykänslor! Å I kyrkan vet jag inte om farvälet eller deras fortsatta hat/ignorans gjorde ondast. Men som sagt en befrielse att veta valet jag gjorde va rätt! Dom kan sprida sitt hat det gör dom bittra inte mig. Å jag vet min sanning å jag står i min sanning det är det enda som betyder något. Karma är fina grejer! Jag låter det få jobba. Nu ska jag läka detta sen är det på med boxningshandskarna igen! Hjärtchakrat gör ont idag. Det gör ont när blockeringar släpper. Men det viktiga är att möta det vara i det läka det.


Vila i frid mormor 🙏


Våran bukett 🤍


Alltid när jag och mormor pratade i telefonen och skulle avsluta så sa hon släng på men jag kunde aldrig lägga på först! Så jag svarade nä du!
- Släng på luren
-Nä du först
Så kunde vi hålla på en kvart plus att vi kanske hade pratat 2 timmar! Så jag skrev det på kortet. Å det minnet kom upp dagen hon dog. Å jag började fnissa å tänkte det ska vara med på kortet i hennes bukett. För jag hörde hur hon sa släng på luren så det blev att jag svarade nä du först!


Kom ett bladlus på programmet tänkte med en gång att det va ett budskap från henne.
Bladlöss ur solöga: jäkta inte utan ta dagen som den kommer, på så sätt är du öppen för alla möjligheter. Du klarar av det du önskar genom att gå lugnt och metodiskt tillväga. Min gåva till Dig är att använda dig av ett lugnt tillvägagångssätt.
Ja detta med mitt tålamod. Jag vill stressa fram allt hela tiden. Som sagt hon finns där med sitt budskap. Å jag ska inte stressa i detta jag ska göra här näst allt får ta sin tid!

Mina barn hade jag vid min sida å även hubbyn såklart! Så härligt att ha deras stöd! Försöker ge dom mormors visdom! Stå starka! Inte tillåta sig vara kontrollerade, styrda eller behöva förminska sig, inte göra saker dom inte vill, dom ska vara sig själva är det någon som inte accepterar så ska dom lämna och gå! Å att jag oxå ger mina barn och barnbarn vägledning genom att bara leva mitt liv!

Jag känner mina blockeringar släppa, jag känner min transformation, den är stark å den går inte stoppa inget jag vill heller för den delen! Men det har varit intensiva dagar. I går på bussen träffade jag en barndomsvän som jag oxå fått lämna av samma anledning. För man blir "fasthållen" om man inte väljer att gå då står man å stampar i samma hjulspår och dom blir djupare och djupare! Kapa banden och släpp dig själv fri!
 
Nu ska jag förbereda Qi Gong med min grupp! Det är lätt att ge upp när livet gör ont, det är lätt att bli rädd när livet ger prövningar, å rädslan kan göra att man backar tillbaka in i gamla vanor mönster och beteenden. Så låt ICKE rädslor vinna! Ge dig en spark i räven å fortsätt. Allt andligt arbete med sig själv ger utrensningar men fortsätt då! Välj inte att backa för då får du uppleva det igen åigen å igen tills du valt att köra på och komma över det!
//med kärlek Qamilla

Den inrestressen får vi av många olika anledningar stress på jobbet, man vill prestera, jakten på lycka uppmärksamhet bekräftelse, mycke drama runt omkring, kriser i ens liv, jämför sig med andra. Men när man byggt upp den inre stressen och man blir medveten om den så är det oftast försent. Högt blodtryck, depression, gått i väggen, ont i axlar och rygg efter spänningar., hjärtinfarkt, psykisk ohälsa. Ja konsekvenserna är många, beroende på hur mycka man har kört på sina reserver.
 
När man har kommit så långt att man blivit sjuk av den inre stressen så bör man stanna upp å fråga sig om det är värt att satsa sin hälsa? På jobbet är du utbytbar på 5 sekunder, kollegor kommer och går. Men dina barn kan inte byta ut dig, din partner kommer inte kunna byta ut dig, din syster, bror, föräldrar ingen kan byta ut just dig lika fort och ändå satsar man med sitt liv som insats.
 
Vi låter rädslorna styra oss vi är rädda för att sätta ner foten, byta jobb, göra en förändring.
 
Bästa medicinen när man kommit så långt in i sin inre stress så man inte vet hur man ska få ett avslut så är SJÄLVKÄRLEK NO 1
 
På riktigt så är inre stress farligt och allvarligt. Man behöver stå upp för sig själv och sin hälsa, ta hand om sig själv, inse allvaret med att missunna sig själv. bli medveten om sina vanor mönster och beteenden som är skadliga för sig själv.
 
Sen hitta styrkan att vilja göra förändringen själv. För ofta som man väntar på det runt om ska göra den förändringen man vill se. Man ser inte att förändringen ligger i en själv.
 
Så stanna upp och gör nya medvetna val som är bra för dig!
 

 
//med kärlek Qamilla
 
NYHET släpps 1/1 2021
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Stresshantering/
 
Jag är certifierad Stresscoach, Självkänslacoach, Mindfulnesscoach, Meditationscoach, qi-andnings qi gong instruktör/coach

Villkorslös kärlek är nyckeln till frihet
 
Villkorslös kärlek är frihet att få vara sig själv
 
Villkorslös kärlek till andra är att ge dom friheten att vara sig själva
 
Kärlek från "egot" är kärlek med villkor, krav, ta, vill ha mer och mer, uppmärksamhet, bekräftelse, svartsjuka, avundsjuka, förändring, kontroll. Kärlek ur "egot" gör ont. Kärlek från "egot" är att skada sig själv.
 
Villkorslös kärlek är frihet att få vara sig själv.
 
Villkorslös kärlek är att älska sig själv så mycke så man inte vill skada sig själv eller andra.
 
Villkorslös kärlek är att älska alla för dom de är.
 
Villkorslös kärlek är att älska din fiende.
 
Villkorslös kärlek är att ge sig själv frihet, frihet från jakten på lycka, bekräftelse, uppmärksamhet.
 
Villkorslös kärlek är att ge sig själv frihet från sin självmobbning, sitt självhat.
 
Villkorslös kärlek är att ge sig själv frihet från ältande, hat, skam, skuld, ånger.
 
Villkorslös kärlek är att släppa sig själv fri!
 
Du har din nyckel till din frihet, använd den!
 

 
//med kärlek Qamilla
 
Mina certifikat ligger här i
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Program-for-sjalvutveckling/
 
Bloggen
http://medvetenhet.blogghimlen.se/
 
Instagram: qamilla_nilsson
 
Mail: hemtillqamilla@hotmail.com
 
Info om det jag har
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Program-for-sjalvutveckling/
 
NYHET släpps 1/1 2021
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Stresshantering/
 
Jag är certifierad Stresscoach, Självkänslacoach, Mindfulnesscoach, Meditationscoach, qi-andnings qi gong instruktör/coach

När jag får kommentaren "om du hade varit normal så......." Blir jag så stolt över att jag brutit dessa vanor mönster och beteenden man har som man håller på med, som man tror man ska nå ett tillstånd av detta normala som alla försöker vara. För vem vill vara normal? Inte jag iaf, jag har testat men hade för många fakeversioner av mig själv, å det gjorde inte mig lycklig. Jag är mycke lyckligare nu när jag är mig själv å skiter I vad andra tycker om det.
 
Det gör mig lycklig men inte människor runt mig. När man bryter dessa vanor mönster och beteenden, och kliver utanför jakten på att bli normal, så kommer människor att titta snett på dig! Dom kanske kommer reagera med negativitet till och med kanske hat.
 
Varför? Jo för man slutar PLEASA, förminska sig inför andra, man låter sig inte bli tagen för given, man står upp för sig själv, man slutar ljuga för att hålla andra bekväma, man är inte rädd för att bryta relationer där man blir behandlad illa, man vågar göra saker som gör en lycklig, man mår bra hela tiden, för man är sig själv och lever sitt liv som man vill.
 
Man prioriterar sig själv helt enkelt och det innebär att man tar tillbaka makten över sitt liv! Å man inser att jakten på att försöka passa in i detta normal inte gör en själv lycklig. Därför reagerar människorna du har runt dig med negativitet! För du börjar säga nej nu räcker det!
 
För hur kan ens "vara normal" finnas, när alla människor på jorden är olika. Vad är normal? Alla tänker olika, tycker olika, är olika långa, ser olika ut, klär sig olika, tycker om olika, bor olika, olika kläder. Så varför sträva efter att vara normal när du kan vara dig själv? Vara dig själv och vara lycklig. Du är ingen komplicerad själ, har någon fått dig att tro det så har du fel människor i ditt liv! Du kommer bli älskad för den du är och det är inte komplicerat alls då!
 
Vi är oxå matade med att det som inte passar in i detta normala, ska stoppas i fack för det är annorlunda! Så när du vågar säga ifrån, stå upp för dig själv, har något visst utseende. Så stoppas vi i fack då är vi inte normala, vi börjar hata oss själva och fastnar i dessa fack som gör oss svaga och veka! Människor pratar om ryggen om det som är annorlunda, pekar. Men hade alla fått vara som dom är så hade man inte vetat vad som var annorlunda! Hade man inte fått lära sig att annorlunda är fult så hade man inte vetat! Hade vi inte fått lära oss om annorlunda så hade vi inte haft mobbning! Hade vi inte haft annorlunda så hade vi älskat oss själva som vi är!
 
Så just därför va annorlunda, annorlunda är du! Så stå stark i ditt annorlunda för där i är du perfekt! Stå stark i dig själv å skit I vad andra tycker om det! Va stolt när någon säger du inte är normal!
 

 
//med kärlek Qamilla
#fucknormal
#inteägdavnågon
 
http://medvetenhet.blogghimlen.se/Stresshantering/
 
https://www.youtube.com/user/kamilla2547